【ヘルニア.com -症状・治療・手術編- 】 -椎間板・鼠径ヘルニアなど

【ヘルニアの予防対策】ヘルニアを予防するには?

ヘルニアの予防対策について、考えてみたいと思います。ヘルニアを患っている人はたくさんいますが、その中でもとりわけ多いのが椎間板ヘルニアです。椎間板ヘルニアは、決定的な予防手段がなく、椎間板ヘルニアにかかる原因は、骨格で、筋肉を鍛えるような運動とはまったく無関係であることから、予防は難しいようです。

椎間板ヘルニアにかからないためには、急に激しい運動をしないこと、そして無理に重い荷物を持ったりしないことです。筋肉や骨格に支障が生じるような無理な動きをとらないことが予防対策になります。椎間板ヘルニアは、周囲の筋肉の強度以上に急激に高い負荷がかかると、椎間板にダメージを与えてしまいます。背骨の筋肉をある程度鍛えることは必要ですが、必要以上に鍛えすぎてはいけません。椎間板ヘルニアにかかると、慢性的に痛みが続くので、痛みを感じたときは、無理をせず横になって楽な姿勢をとることです。

簡単にできるストレッチやウォーキングなどの運動なら、無理なく続けられます。椎間板ヘルニアにかかる人は、仕事で重い荷物を持つことが多い運搬業の人に多いかと思いがちですが、そんなことはありません。意外にもデスクワーク中心の仕事をしている人に多くみられます。

デスクワークをする人は、椅子に長い間座ることが多く、上半身の体重が腰に集中して負担がかかってしまいます。つまり、腰痛椎間板に負担をかけることになり、肩こりや腰痛などを引き起こしやすく、血液循環が悪化して椎間板ヘルニアにかかりやすくなります。体を冷やさないように注意して血液循環を良くすることが、ヘルニアの予防対策にもなります。そして、正しい姿勢をとるように心がけましょう。

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